top of page
Ribbon.png

PŘÍPADOVÁ STUDIE

Jméno: Martin Věk: 38 let Profese: Business Consultant Délka Programu: 12 týdnů

​

Tato případová studie demonstruje výsledky dosažené klientem Martinem v rámci komplexního programu ALPHA, zaměřeného na muže ve věku 30+, kteří usilují o optimalizaci výkonu, fyzickou transformaci a dlouhodobou vitalitu.

1. Výchozí Stav

  • Martin se na mě obrátil s typickými problémy spojenými s manažerskou prací a věkem nad 30 let:

  • Přibírání viscerálního tuku (zejména v oblasti břicha), chronická únava v odpoledních hodinách, ranní ztuhlost.

  • Nekvalitní spánek (časté probouzení), vysoká míra stresu, strava založená na nekonzistentnosti jídla

  • Subjektivní pocit snížení mentální ostrosti, pokles libida, energie do života

2. Cíle Programu ALPHA

  • Hormonální Optimalizace: Zlepšit poměr testosteronu a kortizolu pro lepší regeneraci a vitalitu.

  • Tělesná Kompozice: Snížit podíl tělesného tuku o 5 % a získat funkční svalovou hmotu.

  • Longevity & Energie: Zvýšit celodenní energii a zlepšit kvalitu spánku (hluboký spánek).

  • Mentální Zdraví: Zvládat stres, zvýšit soustředění a eliminovat odpolední útlum.

3. Implementace a Metodika

Aplikoval jsem holistický přístup programu ALPHA, propojující své klíčové specializace:

​

🟢 Trénink a Regenerace

  • Trénink: 3–4x týdně, kombinace silového tréninku s vysokou intenzitou (pro metabolickou zátěž a udržení svalové hmoty) a krátkých, intenzivních kondičních tréninků (HIIT) pro efektivní spalování tuku.

  • Regenerace/Biohacking: Zavedení ranního otužování/studených sprch pro zvýšení adrenalinu a mentální ostrosti a striktní "digitální detox" hodinu před spaním (eliminace modrého světla).

 

🟡 Výživa a Hormonální Optimalizace

  • Kombinace konzervativní výživy s prvky přerušovaného hladovění (Intermittent Fasting)

  • Zvýšení příjmu kvalitních tuků a bílkovin a cílená suplementace

​

🔴 Mentální Zdraví a Soustředění

  • Každodenní dechové cvičení pro regulaci nervového systému v případě situacích vysokého stresu.

4. Výsledky po 12 Týdnech

Screenshot 2025-10-23 at 9.45.38.png

Kvalitativní Změny

  • Energie a Vitalita: Martin reportoval dramatické zlepšení energie, zejména v odpoledních hodinách, a úplné vymizení potřeby kofeinu po 14. hodině.

  • Mentální Výkon: Zlepšené soustředění v práci a snížená reaktivita na stres. Pocit "být zase ve své kůži".

  • Osobní Život: Subjektivní zvýšení libida a celkové spokojenosti. Martin se cítí fyzicky silnější, než ve 30 letech.

"Program ALPHA mě krom fyzické změny hlavně naučil, jak skutečně funguje mé tělo v téměř 40 letech. Už to není jen o hodinách v posilovně, ale o optimalizaci. Mám více energie pro rodinu i pro práci."
– Martin (38)

image.png

MY WAY FILOSOFIE

Tréninky se mnou nebudou žádnou procházkou růžovým sadem, ale přinesou tvé tak dlouho očekávané výsledky. Provedu tě kompletní transformací těla i mysli. Mým cílem je kromě vizuálního progresu i změna mindsetu a celkového lifestyle, abys ses stal novou a lepší verzí samého sebe. Nejsem coach, u kterého prokecáš půlku tréninkové session. Nejsem tady ani pro lidi, kterým není pomoci, a který hned po odtrénování přepínají do fitness off modu a kašlou na to co jim řeknu. Nedovolím svým klientům nedosahovat výsledky. Neexistuje scénář, kde u mě trénuješ rok a pořád neuděláš ani jeden shyb nebo klik, nehne se ti váha, nebo není vidět žádná změna k lepšímu. Moje klientela, kromě vizuálního progresu hledá i změnu mindsetu, chce otočit život vzhůru nohama a zlepšit ho.

bottom of page